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心率维持在多少是有氧运动

发布时间：2024-07-08 22:02
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有氧运动心率控制在132-152,比较合理,适合减肥.想提高运动成绩,可以把心率提高到无氧界160-180左右,对综合素质有很好的提升.一般做无氧运动,比如哑铃杠铃,心率比较...

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动参考资料：http://baike.baidu.com/view/590.htm?fr=ala0

心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,...

有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动...

有氧运动的适合心率是最大心率的60%到80%，最大心率等于220减去实际年龄，所以20岁的大学生有氧运动的适合心率就是：120到160之间。一名20岁的大学生在进行有氧运...

可以控制在120——180次/每分钟。由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围应该因人而异、因时而异...

身体在运动时，心率会逐步提升，开始热身的时候心率会保持在120-140次/分钟，持续到15-20分钟后，心率会稳定在140-160之间，这个时候呼吸略显急促但还能控制，这个...

保留心率=最大心率－最低心率锻炼的心率=最低心率+保留心率× 60%——65 二.运动时间（要用中速跑30分钟以上）根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝...